刷手机，已经成为很多人的生活习惯。长期低头刷手机，也带来了颈肩酸痛、僵硬、头晕等问题。低头的时长、低头的角度对颈椎造成的影响不同，通过调整刷手机的姿势，可以实现对颈椎伤害的最小化。
本期新华网健康科普专访兰州大学第二医院骨科副主任医师安江东，教大家健康护颈，避免椎间盘疾病。
01
低头看手机
颈椎将承受头部自重数倍的压力
02
用错误的姿势刷手机
伤害不可忽视
03
保护颈椎，做好这些事
04
居家护颈操，跟着练起来
1、靠墙收下巴训练。每日3组，每组15次，改善头前伸体态。
2、做“米字操”缓解颈部僵硬。缓慢拉伸，早晚各1组。动作缓慢，幅度小；如出现手麻、头晕、疼痛加重，请立即停止并就医。
（视频由AI辅助生成）